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选择字号:   本文共阅读 141 次 更新时间:2018-04-07

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总的来说,如果需要轻松入睡,你需要有足够的温度让血管不至于收缩,但又不能让身体太热。最好的方式就是穿袜子和在床上放个热水袋。“袜子不会让脚失去热量也不会让你太热,热水袋能够让你的脚变得温暖,而一旦它冷却你能够将它踢出被子。另外,伴侣对于调节体温也非常有帮助。如果你冷,你可以依偎着他,一旦你太热,你可以离开。”福斯特教授说。

躺在床上30分钟后如果仍睡不着,必须起床离开房间,离开房间的时候,不要带着自己最终还会回到床上的念头,脑子要想“你不再睡了,你不能再睡了”。起床后,做些温和平静、少刺激的事,只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡,又马上起床,等再有睡意才回床。假如始终没有睡意,那就得如此这般直到天明。整夜之中,只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都应按上条的方法办。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床,不管晚上睡得如何。而且,白天决不上床睡觉。

但是,丹麦国家博物馆的考古学家们近日却发现的新的证据,证明当地土著的“古代爱斯基摩人”曾经在长达数百年的时间里一直从这些巨大的陨星碎块上取下一部分用于制造工具。

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